ما هي الألوان التي تناسب أصحاب البشرة السمراء؟




يتحدد لون البشرة بقدر الميلانين التي توجد في خلايا البشرة، وتتوفر مادة الميلانين بشكل أكثر في البشرة السمراء، وكلما تقل مادة الميلانين في خلايا البشرة كلما كان لون البشرة فاتح او متوسط، وتنقسم درجة اللون إلي قسمين، درجة باردة وهي بشرة فاتحة لمتوسطة والثانية هي درجة دافئه وهي بشرة سمراء.


ما هي الألوان المناسبة للبشرة السمراء؟

الوان الملابس المناسبة لأصحاب البشرة السمراء


لا شك ان ارتداء اللون المناسب يوضح معالم جمال البشرة ويبرزها، والعكس صحيح حيث ان اللون غير المناسب لا يبرز البشرة بل يجعلها شاحبة، اما الألوان المناسبة للبشرة السمراء فهي:
  • لون رمادي داكن يميل للبني
  • لون عنبر
  • لون ذهبي
  • لون عسلي
  • اللون البني بمختلف درجاته
  • لون اخضر مصفر
  • لون برتقالي
  • لون احمر

الألوان التي تتناسب مع فصول السنة بالنسبة لأصحاب البشرة السمراء


لا شك في ان التعود علي ارتداء الملابس المتوافقة مع لون البشرة دائماً قد يكون مملاً بعض الشيء، ولذلك يمكن التنسيق واضافة بعض القطع للملابس لكي تتناسب مع فصول السنه كما يلي:

  • في فصل الصيف: مختلف الدرجات الناعمة مع الوردى، البنفسجي، ازرق بارد، الوان الباستيل.
  • في فصل الشتاء: الوردي او مختلف درجات اللون الازرق، ازرق داكن او ابيض و اسود.
  • في فصل الربيع: مرجاني ومشمشي، اصفر وبرتقالي.
  • في فصل الخريف: الالوان العميقة والدافئة مثل الكراميل والقهوة، والاحمر والبيج والاخضر.

صبغات الشعر التي تتناسب مع البشرة السمراء


لا ريب في ان اختيار لون مناسب للشعر يبرز البشرة وينعشها ويجعلها مشرقه، ومن ضمن الألوان المناسبة للشعر بالنسبة للبشرة السمراء:

  • درجات البني والأصفر او الذهبي، والاحمر والنحاسي والكستناني.
  • الاحمر الذي يميل للبنفسجي والاشقر المائل للون عسلي.
  • لون التوفي والكراميل، او الماهوجنى والقيقب.

الماكياج والالوان التي تتناسب مع البشرة السمراء

هناك عدة امور يجب مراعتها في هذه الحالة:

بالنسبة للوجه

يجب الاهتمام والعناية بالبشرة حتي تبدو مشرقة وصحية اكثر، وكذلك اتباع بعض الطرق حتي تحصل علي مكياج خالي من الاخطاء ومناسب للبشرة السمراء:

  • البشرة السمراء دائما ما تعاني من الجفاف ومن الممكن ان تميل الي الرمادي في حالة اذا ما لم يتم ترطيبها بالشكل اللازم ولذلك يجيب مراعاة ترطيب الوجه والجسد.
  • كذلك يلزم استعمال واقي شمس حتي لا تتضرر البشرة بالاشعة فوق البنفسجية، فهناك اعتقاد خاطيء من البعض بأن البشرة السمراء لا تتأثر من اشعة الشمس.
  • استخدام كريم الاساس المناسب للون البشرة.
  • يجب استخدام الكونسيلر علي شكل مثلث، وذلك حتي يخفي العيوب التي توجد تحت العينين ويجذب الضوء لهذا المكان.
  • تحت عظمة الحاجب يمكن استخدام مضيء بلون كريمي وكذلك نقطة في نصف تفاحة الخد، ويتم ضغط المضيء علي جبينك.
  • استخدم البرونز علي شكل c في كل جانب.

الدرجات المناسبة لأحمر الشفاه


الدرجات المختلفة للالوان العميقة لاحمر الشفاه هي التي تليق بالبشرة السمراء وتتناسب معها، حيث ان الالوان اللامعه جدا والالوان اللحميه والفاتر لا يتناسب مع البشرة السمراء، ولذلك يمكنك الاختيار بين الدرجات المختلفة من البني والمشمشي او البرتقالي والاحمر العميق والقهوة والبيج والتوتي والوردي ولون الشكولاته.

الدرجات المناسبة لماكياج العيون


اللون البنفسجي الغامق ودرجاته قد يبدو جميل في البشرة السمراء لان لون العين في اغلب الاوقات يكون عسلي او بني غامق، اما البرونزي والذهبي فهي تعتبر من الالوان الاكثر جمالا، ويفضل تجنب الالوان الساطعه والميل للالوان التي تكون درجاتها خفيفه مثل البني والوردي والرمادي، ويمكن الاختيار بين درجات الازرق والنحاسي والمشمشي والاخضر.

الدرجات المناسبة لاحمر الخدود


تعتبر الدرجات الغامقة من اي لون تبرز البشرة وتشرقها، ويمكن استعمال اللون البرونزي او المشمشي الغامق او البرتقالي او الذهبي او الزهري.

الدرجات المناسبة للاظافر


طلاء الاظافر يجب ان يكون مكمل للون البشرة مع مراعاة لون الملابس، والمحافظة علي نظافة الاظافر وتقليمها كل فترة منتظمه، اما بالنسبة للبشرة السمراء فيجب ان تبتعد عن الوان الباستيل والالوان الفاتحه، والمناسب للبشرة السمراء من الالوان يتمثل في الآتي:

  • اللون الاورانج الفاتح
  • اللون البنفسجى
  • اللون الاحمر

مفهوم الصحة




الصِحة


يعتقِد القلة أنَّ الصِّحة تعني أنْ يَتَمتَّع الإنسان بالعافية لاغير، وأنْ يُشفى من جميع الأمراض والأسقام، ولكنَّ مفهوم الصِّحة يَصِل إلى أبعد من هذا بِعديد، فَوُصول الإنسان إلى الصِّحة السَّليمة الشاغرة من جميع الأمراض يتطلَّب المُوازنة بين الجوانب النَّفسية والعقلية والرُّوحية والجِسمانية، وحتّى يَصِل الشَّخص إلى الصِّحة المِثالية عليه أنْ يَدمِج تلك الجوانب مع بعضها القلة.


توضيح مفهوم الصِحّة


تُعرَّف الصِحّة بِأنَّها وضعية الإنسان دون أيّ مَرَض أو داء، وهي تشمِل الصِّحة العقليّة والاجتماعية والبدنية، فكما يُصرح الذهن السَّليم في الجسد السَّليم؛ فالإنسان السَّليم هو الّذي يَشعُر بِسلامة بدنه وجسده، أمّا اجتماعيّاً فهو إنسان ذو نَظرة واقعيّة لِلعالم ويتعامل مع أشخاص المُجتمع بِشكل جيِّد، ويَسبِّل مفهوم الصِّحة على أمرين أوَّلُهُما السّلامة من جميع الأمراض والعِلَل وثانيهما ذَهاب المَرَض والشِّفاء منه عقب حلوله.
عرَّف العالِم يركنز الصِّحة (بالإنجليزيَّة: Health) بِأنَّها (موجة من التَّوازُن النِّسبي لِوظائف الجسد المُختلفة، وتنتج من تَكيُّف جِسم الإنسان مع العوامِل الضَارّة الَّتي يَتعرَّض لها)، وصرح أيضاًً بِأنَّ تكيُّف الجسد مع هذه العوامِل هو عِبارة عن عملية موجبَّة تُحافِظ على توازُن الجسد، أمّا هيئة الصِّحة العالَميَّة فقد عرَّفتها على أنَّها موجة من السَّلامة العامَّة من النَّاحية البدنية والعقلية والاجتماعية وليست مُجرَّد أنْ يَخلو الجسد من الأمراض أو أنْ يَشعُر الفَرْد بِالعَجْز، ورَبَطت هيئة الصِحّة العالَميَّة جميع الجوانب النَّفسية والبدنية والاجتماعية ببعضها القلة وكأنَّها مكونات الطَّيف الضَّوئي الَّتي لا يُمكِن أنْ تَنفصِل عن بعضها، فإذا انفصل جزءٌ من تلك الجوانب سَينتُج عدم تكامُل قي صِحَّة الفَرْد. أمّا الصِحّة العامّة (بالإنجليزية: Public Health) فلها عِدَّة تعاريف في مفهومها الجديد إلّا أنَّ أشهرها هو تَعريف العالم وينسلو (بالإنجليزيَّة: Winslow) فقد عَرّفها بأنّها معرفة وفن الوِقاية من الأمراض وإطالة السن، والعمل على تحسين الصِّحة، وهذا بواسطة ممنهجّات المُجتمع الَّتي تهدف إلى الحِفاظ على صِحة البيئة، ومكافحة الأمراض المُعدية، وتعليم الأشخاص كيفيّة المُحافظة على النَّظافة الشَّخصيَّة، إضافة إلى ذلك الشغل على ترتيب خدمات التّعليل والطِّب بِمقصد التَّشخيص المُبكِر، وتقديم العِلاج الوقائي من الأمراض المُختلفة، وتَطوير الخَدمات الاجتماعيّة والمعيشيّة وهذا لِتمكين المُواطِن من الحُصول على كامل حقوقِه في الصِحّة والعِلاج.


الصِحّة الجيِّدة


كي يُدرِك الفَرْد مَفهوم الصِحّة الجيِّدة عليه أنْ يُدرِك بِدايةً أهميّة مُشاركة الجوانب المُختلفة لِلصِّحة والَّتي تَتَواجد يملك ولدى كُلّ شخص في المُجتمع، وهَذه الجوانب هي


المنحى الجسماني: هو الجانِب الّذي يَشمِل الشَّكل المحسوس لِجِسم الفَرْد وحواسه الخمسة، وهي اللمس، والشَّم، والرُّؤية، والتَّذوُق، والسَّمع، ويتطلَّب هذا التَّغذية الجيّدة والوزن المُناسِب وتمارين رياضيَّة هادِفة وراحة كافِية.

المنحى النَّفسي: هو يُعبِّر عن العَواطف والمشاعر المُختلفة، مثل: الخَوْف، والغَضَب، والفَرَح، والحُب، ومُسامَحة الآخرين على أخطائِهم، وجميع الأحاسيس المُختلفة الّتي تَمْنَح الفَرْد السَّعادة مع نَفسِه ومع الأخرين.


المنحى العقلي: يُعبِّر عن أفكار الفَرْد وتَصرُّفاته واعتقاداته وتحليله لِلمواقِف ولِذاته؛ بحيث يلزم أنْ تكون لِلفرد آراؤه وأفكاره المخصصَّة وأنْ ينظُر لِذاته بِأسلوبٍ موجبَّة بعيداً عن الأفكار السَّلبية. المنحى الرُّوحي: هو المنحى الّذي يُعبِّر عن رابطة الفَرْد بِذاته وإبداعاته وهدفه بِالحياة وعلاقته بِخالقه، فَيتطلب الإنسان إلى هُدوء داخلي وثِقة كافية في معرفته الدَّاخلية.

إنّ جميع تلك الجوانب ترتبط ببعضها القلة ارتباطاً وثيقاً؛ فمَثلاً إذا تكبد الفَرْد من أوجاعِ الظَّهر ولَزِم الفِراش مرحلة طويلة، فقد يؤدِّي هذا به إلى الدُّخول في وضعية اكتئاب أو إحباط، ذلك من الناحية النَّفسية والجِسمانية، وكَمثال آخر على ارتباط الجانِب الجِسماني باِلجانب النَّفسي فإنَّه إذا تَجاهَل الفَرْد وضعية الغَضَب من شيء مُعيَّن فَمِن المُمكن أنْ يُؤدِّي هذا إلى إصابته بِالصُّسبب.



عناصِر الصِّحة الجسديَّة


لِلصِّحة الجسديَّة عناصِر مُحاجزَّدة وهي:

التَّغذية: يُعَد الغِذاء المُتكامِل والمُتوازِن أساس بِناء جِسم الإنسان بِشكل سَليم، ويُصنَّف الغِذاء المُتكامِل إلى مَجموعاتٍ هي: السُكريَّات، والدُّهون، والبروتينات، والفيتامينات، والمَرجعِن.

الرِّياضة الجسديَّة: تبقي الرِّياضة الجسديَّة جسد الإنسان سَليماً، وتقوّي عَضلاته، وتُحسّن عَمَل عضلة الفؤاد، وتُحسّن عَمَل الذهن، وايضاً تُحسّن التَنفُّس، كما تَسادَل الرِّياضة على مَنْع المشكلات الجسديَّة.

الرَّاحة والنَّوم: تزيد الرَّاحة نشاط الإنسان وحيويّته وقُوَّتِه؛ حيث إنَّ الكِبار في السِّن بِاحتياجٍ إلى مدد نَوم أكثر من الأصغر سِناً، فَقِلَّة النَّوم من شَأنِها أنْ تُؤدِّي إلى بعض المشكلات الجسديَّة.

النَّظافة: تحمي النَّظافة من البكتيريا والأمراض الجِلديَّة.

الأسنان: يعتبر الاعتِناء بِالأسنان وتنظيفها متكرر كل يومّاً بِاستعمال الفِرشاة ومعجون الأسنان قبل النَّوْم وبعد الغذاء من أفضَلّ أسباب الصِحّة الجسديَّة، كما يلزم على الإنسان العِناية بِاللثة أيضاًً.

طرق ووصفات جديدة للتخسيس



الوزن الزائد


الوزن الزائد يعرف بأنه تراكم الدهون بشكل كبير وغير طبيعي مما يؤدي الي مخاطر علي الصحه، وينتج عن الوزن الزائد بعض الامراض الخطرة مثل السرطان، وداء السكرى، وامراض القلب والاوعيه الدمويه.


بعض التمارين الرياضية المهمة


التمرينات الهوائية (الأيروبيكس)

تعمل التمرينات الهوائية او العرابة (الأيروبيكس) علي انقاص الاوزان بسهولة تامة، فهذه التمرينات تعتمد علي شد عضلات الاوراك والساق والمؤخره، ويحبذ ممارسة تمارين الايروبيكس كل يوم لمدة ساعة بانتظام حتي تحصل علي نتائج مرضية ومضمونه خلال 14 يوم.

السباحه

تساعد السباحة بشكل ملحوظ وسريع جداً في عملية انقاص الوزن وخاصة في الصيف، فممارسة السباحة لمدة لا تقل عن ساعة ستحرق ثمنمائة سعر حرارى، ولا سيما انها تعتبر من اهم الرياضات الفعالة والهامة لتحريك كل عضلات الجسم.


الرقص


يعتبر الرقص رياضة مهمة ومفيده جداً لفقد بعض الدهون والزائده وانقاص الوزن، وكذلك يعمل الرقص علي تخفيف الاكتئاب والاجهاد، الرقص يومياً لمدة ساعة علي الاقل سوف يكون كافي لتحصل علي نتائج مرضيه.

الجرى


يعد الجرى احد اهم الوسائل لانقاص الوزن في وقت قصير، فعند الجرى تحرق سعرات حرارية كبيرة، ويعمل علي تقوية عضلات المؤخره والفخذ، ويفضل الجرى يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعه حتي تحصل علي نتائج مضمونة.


اليوجا

وتعتبر هذه الرياضة من اهم الرياضات لانقاص الوزن وابسطها، حيث ان تمارين اليوجا تساعد علي حرق 180 سعر حرارى في الساعه الواحده، وينصح بعمل الحركات المعقده والصعبة حتي يزيد معدل حرق السعرات الحراريه.

بعض المشروبات التي تفيد في انقاص الوزن


القهوه السوداء


القهوة السوداء تحتوى علي مادة تسمي الكافيين، ويعتقد بعض الناس ان هذه المادة تعمل علي حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، فالقهوة السوداء تعتبر مشروب مثالي لانقاص الوزن ولكن بشرط عدم اضافة سكر.

الشاى الاخضر


الشاى الاخضر يحتوي علي مادتي الكافيين والبولفينول، وتعمل علي تحفيز اكسدة الدهون وتولد الحرارة بشكل كبير، ولذا فالشاى الاخضر يعمل علي زيادة معدلات الايض، وكذلك فان الشاى الاخضر يحتوي علي نسبه كبيره من مضادات الاكسده التي تعمل علي محاربة السرطان وتقلل من الاصابه بالنوبه القلبيه.

المياه


عند تبديل المشروبات الغازيه بالماء فان ذلك يقلل مع معدل السعرات الحراريه التي يتم تناولها كل يوم، فالماء يشعرك بالشبع ويؤثر بشكل ملحوظ وايجابي في عملية التمثيل الغذائى، ولذا فيجب شرب 2 كوب من الماء قبل الطعام.

اللبن قليل الدسم


يعتبر اللبن من المشروبات الغنية بالكالسيوم الذي يساعد في فقد الوزن، فبعض الابحاث اظهرت ان شرب كميه كبيره من اللبن او تناول مشتقاته يساعد في عملية انقاص الوزن، ولكن بشرط ان تكون كلها من اللبن منزوع الدسم.

عصير التوت

عصير التوب البرى يسهم في فقد الدهون، وينصح بشرب كوب من عصير التوت طازج او مجمد مضاف له ثلج ويكون خالى من السكر، ويمكن تحليته ببديل السكر (ملعقه صغيرة).

بعض الوصفات الجديدة للتخسيس


الوصفة الأولى: يتم مزج حليب جوز هند مع الثلج والخوخ بشكل جيد، ويضاف للمزيج قليل من الليمون ثم يتم تحريك المزيج ليصبح ناعما.


الوصفة الثانية: يتم وضع حبه من الموز وحبه من الافوكادو ونصف كوب ماء ونصف كوب سبانخ في خلاط كهربائى، ويمزج حتي تخلط المكونات ببعضها.

الوصفة الثالثة: يتم وضع ثلاثة حبات برتقال مفشر ونصف ملعقه كبيره من الفانيلا وملعقة عسل كبيرة ونص كوب ثلج ونص كوب حليب جوز هند في خلاط كهربائي حتي يتم مزج الخليط ببعض ويصبح ناعماً.

معلومات طبية عامة


معلومات طبية عامة عن جسم الإنسان


  • خلق الله سبحانه وتعالى الإنسان وكرمه حيث يقول المولي عز وجل في سورة الإسراء/70 "ولقد كرمنا بني آدم في البر والبحر ورزقناهم من الطيبات وفضلناهم علي كثيرٍ ممن خلقنا تفضيلا" صدق الله العظيم، الله خلق الإنسان في أحسن صورة، فجسده يتكون من مجموعة عديدة من الأعضاء والاجهزة ولكل جزء منها وظيفتها الخاصة التي تقوم بها، حيث ان جسم الإنسان يعتبر معجزة إلهيه لكل من يريد ان يتأمل في قدرة الله وخلقة عز وجل.
  • يعمل القلب علي ضخ الدم بقدرة ضغط عالية حيث انه يمكنه من ضغ الدم وارساله الي علو 9 متر ويعتبر ذلك من الأسباب القوية لإحساسك بنبض القلب.
  • طول الأوعية الدموية تبلغ مائة الف كـم.
  • يتميز قلب الرجل بإنه اكبر من قلب المرأه من ناحية الحجم، ولذلك قلب المرأة ينبض بسرعة اكبر من نبض قلب الرجل.
  • عين الأنسان تتميز بقدرتها علي رؤية شمعة علي بعد مسافة ثمان واربعون كـم في حال إذا كانت الأرض مستوية وذلك لحساسية العين من الضوء.
  • النبضات العصبية تنتقل من والي الدماغ بسرعة مائتين وخمسون ميلاً في الساعة الواحدة.
  • الرئة اليمني أكبر من اليسري، وذلك لأن القلب يميل الي جهة اليسار.
  • تعد عضلة الفخذ اكبر عضلة في جسم الانسان بينما عضلة اللسان تعد اقوي عضلة في جسمة.
  • تتميز قرنية العين بانها العضو الوحيد الذي لا يصل إليه الدم في الجسم.
  • الاذن اليمني تتسم بأنها أقل سمعا من اليسري.

معلومات طبية حديثة



  • من خلال دراسة استمرت ثلاث سنوات قامت بها جامعة امريكية، تبين ان الذين يتناولوا تفاحة يومياً يعانون بصورة اقل من نزلات البرد والامراض الجلدية والصداع، وارجع الاطباء هذا التأثير لاحتواء التفاح علي الياف ذائبة كثيرة ومعروف بأنها تمنع حدوث الإمساك ويعمل علي تقليل الكوليسترول وارتفاع الضغط.
  • تقطيع الخضروات والفواكه يفقدها فيتامينات نظراً لاحتوائها علي الفيتامينات والأملاح المعدنية مهمة في القشرة الخارجية او تحتها بشكل مباشر.
  • من خلال دراسة صينية اثبتت ان تناول الشاي مفيد اثناء مشاهدة التلفاز لأنه يعمل علي تخفيف مفعول تأثير الأشعة الصادرة من شاشة التلفاز والكمبيوتر وكذلك يعمل علي تخفيف ضغط الدم ويقوي جدران الأوعية الدموية.
  • أكدت دراستان امريكيتان علي أن مشروب الكاكاو الساخن توجد به عناصر تعمل علي تحسين سريان الدم وضغط الدم.
  • اثبتت دراسة قام بها باحثون بجامعة كاليفورنيا ان منتجات الألبان تعمل علي تنشيط جهاز المناعة في جسم الإنسان وتعمل علي مقاومة الأمراض.

معلومات طبية مفيدة وقصيرة


  • يعد التوتر النفسي والاجهاد العصبي احد مسببات الاسهال.
  • استنشاق بخار الماء المغلي بالنعناع يعمل علي طرد البلغم الموجود في الصدر.
  • يفيد الزعتر في القضاء علي الاميبا وكذلك انتفاخ البطن والاسهال والقيء.
  • ارتفاع ضغط الدم يؤدي الي تصلب الشرايين وجلطات دمية.
  • نقص الفوسفور في جسم الإنسان يسبب الاجهاد والتعب.
  • زيت الزيتون يعمل علي رفع نسبة الكوليسترول المفيد في الدم وخفض نسبة الكوليسترول الضار.
  • الثوم يحمي القلب من النوبات القلبية وتصلب الشرايين.
  • ارتفاع ضغط الدم المتواصل يؤدي الي تراكم السوائل في الرئتين.
  • ادمان الخمر يعمل علي اتلاف خلايا المخ والاصابة بالجلطات.
  • اتباع اي رجيم غذائي قاس يؤدي الي ضعف الذاكرة ويفضل اتباع نظام رجيم غذائي متكامل تحت اشراف مختص.
  • تناول القهوة بكثرة يضر بمرضي القلب.
  • الصداع النصفي تقل حالاته مع تقدم السن.
  • تضخم البروستاتا يسبب احتباس البول.
  • الغدد الليمفاوية تعمل علي الدفاع عن جسم الإنسان ضد الميكروبات والفيروسات.
  • اللبن يحتوي علي الكالسيوم بالإضافة علي فيتامين b1  و b2.
  • تدليك القدم بزيت الزيتون يساعد في علاج التواء القدم.
  • يعمل زيت الزيتون علي معالجة تساقط الشعر.
  • اهم ايام الرضاعة هي اليوم الاول والثاني لاحتواء لبن الأم في هذه الايام علي عناصر مضادة للبكتيريا والامراض.
  • التمر يقي من السرطان في البطن.
  • الانيميا احد اسباب الإصابة بصداع مستمر.
  • البقدونس يقوم بحماية التهاب المفاصل.
  • الارق احد اسباب الصداع.
  • كرات الدم الحمراء مسئولة عن تغذية خلايا الجسم بالاكسجين وطرد ثاني اكسيد الكربون.
  • من ضمن الاشياء التي تنشط الغطط وتخلص الجسم من الدهون، المشي المنتظم.
  • يعمل القلق علي زيادة حموضة المعدة وضعف الشهيه.
  • الفواكه ذات اللون الاحمر تفيد في علاج امراض القلب.
  • فيتامين أ اهم فيتامين للعين.
  • الدودة الشريطية ممكن ان يصل طولها الي 25 متر، ومعدل طولها الطبيعي من مترين الي خمسة امتار.
  • الثوم والكمثري والكركديه يفيدون في علاج ارتفاع ضغط الدم.

معلومات طبية غريبة


  • خلايا الجسم الحمراء نصفها يستبدل كل اسبوع
  • القلب يدق يومياً حوالي 100 الف دقة.
  • ينتج جسم الإنسان يومياً 100 بليون خلية حمراء.
  • القلب خلال ساعة واحدة يعمل بطاقة تكفي لرفع طن مسافة قدم.
  • نظام الأوعية الدموية في جسم الإنسان يتكون من شرايين وشعيرات دموية وعروق اكثر من 60 الف ميل، وذلك الطول كاف حتي تلف حول العالم اكثر من مرتين.
  • يزن قلب الرجل 4 ونص كيلو بينما قلب المرأة البالغة يزن 3 ونص كيلو.
  • حجم قلب الطفل قبضة يد مغلقه والبالغ قبضتين.
  • قلبك يدق حوالي 100 الف مره في اليوم وحوالي 35 مليون مرة في السنة.
  • اثتين مليون خليه دم تموت كل دقيقة.
  • الجسم البشري يحتوي علي 7% دم.
  • تعمل الكلي علي تنقية اكثر من 400 جالون دم يومياً.
  • عندما يخطيء الطفل او يغضب افضل وسيلة لتهدئتة العناق.
  • اثبتت دراسة علمية حديثة ان الجوع يعمل علي تقوية الذاكرة ويساعد في استرجاع المعلومات.
  • عند عدم القدرة علي النوم ولا تفضل اخذ حبوب منومة، يمكنك اكل ثمرة موزة او موزتين مع شرب كأس حليب.

معلومات طبية هامة

من الأسباب التي تؤدي الي تلف الكبد


  • النوم المتاخر، عدم التبول في الصباح، تناول الاطعمة بكثرة، عدم تناول وجبة الإفطار، المبالغة في تناول الأدوية، الزيوت الغير صحية، الاطعمو الغير طازجة و المقلية المخزنه.

اطعمة مسببة للسرطان


  • اللحوم المعالجة، النقانق، البطاطس المقلية، الكعك المقلى، شرائح البطاطس.
  • عند شعورك بالتعب اشرب كوب من عصير البرتقال.
  • إذا اصبت بالفطريات اكثر من اكل الثوم.
  • لديك مشكلة حرقة المعدة. تناول مشروب البابونج.
  • هناك الم في رأسك، تناول بطاطا مسلوقة.
  • إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول تناول الكمثري والاناناس.
  • تشعر بألم في مفاصلك؟ تناول سمسم مع شرب الماء كثيراً.
  • المكملات الغذائية
  • انواعها
  • البروتينات، الاحماض الامينية، الاحماض الدهنية، الفيتامينات

امثله للمكملات الغذائية


  1. اقراص فيتامين ب والذي يفيد في التخلص من الاكتئاب.
  2. اقراص الجنسنج والذي يعمل علي مقاومة الاجهاد والتعب.
  3. اقراص فيتامين ج والذي يقلل من الاكتئاب ويساعد في مقاومة الفيروسات التي تسبب الامراض.
  4. اقراص الثوم تعتبر مهدئة وتعمل علي خفض ضغط الدم.

علاج تصلب الرقبة


  • تجنب الوقوف مع ميل الرقبة والكتف لوقتٍ طويل.
  • عدم تحميل الغضروف وعضلة الرقبة فوق طاقتنها.
  • احرص علي الوقوف بانتصاب القامة.
  • تجنب الوقوف الثابت لفترات طويلة لان ذلك يجهد غضلات الرقبة.
  • ممارسة بعض التمارين والوقوف لفترة قصيرة بين الحين والآخر.
  • عدم الجلوس لفترات طويلة امام شاشة الكمبيوتر او علي المكتب ويجب اخذ وقت للراحة.
  • استخدام وسادة طبية عند النوم، والنوم يجب ان يكون بشكل صحيح عند شعورك بألم شديد في الرقبة قم بوضع كمادة باردة جداً في مكان الألم للتخفيف.

العناية بالفم والأسنان 2018





رائحة الفم :-

تعد رائحة الفم الكريهة من المشاكل المزعجة والمحرجة التي قد يعاني منها بعض الأشخاص في وقت ما ويجهل كثير منهم أسبابها وكيفية التخلص منها وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى وجود رائحة للفم نذكر أهمها في هذا المقال
أسباب رائحة الفم

الطعام :-

يعد الطعام سبباً رئيسياً لظهور رائحة الفم وهناك بعض الأطعمة التي تترك رائحة للفم ولمدةٍ طويلة مثل الثوم والبصل الكاري والسمك وبعض أنواع الجبن ويعود السبب في ذلك لقدرة هذه الأطعمة على الالتصاق بالأسنان حيث إنها تحفز نمو البكتيريا وهي السبب في الرائحة الكريهة للفم إن ترك الأسنان دون تنظيف بفرشاة الأسنان يؤدي إلى تراكم بقايا الطعام داخل الفم مما يسبب رائحة كريهة للفم أيضا

جفاف الفم :-

حيث إن جفاف الفم يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة وذلك لأن اللعاب يغسل الفم ويرطبه وفي حال عدم قدرة الجسم على إنتاج اللعاب فإن ذلك يصدر رائحة كريهة أيضا ومن أسباب جفاف الفم وجود أمراض متعلقة بالغدد اللعابية وأمراض النسيج الضام كما ايضا التنفس من خلال الفم يعطي رائحة كريهة سنتحدث عن ذالك في نفس مقال (التحسس)

التحسس :-

أحد أعراض التحسس احتقان الجيوب والذي يدفع الأشخاص للتنفس عبر الفم الذي يؤدي إلى جفافه وظهور رائحة كريهة كذلك من أنواع التحسس التنقيط الأنفي الخلفي الذي يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ولا بد من ذكر أن بعض أنواع أدوية الحساسية تؤدي إلى جفاف الفم كما ذكرنا ان جفاف الفم يعطي رائحة كرهية

مشاكل الفم :-

مثل التسوسات وأمراض اللثة فإنها قد تحدث رائحة كريهة للفم ومن الجدير بالذكر أن الطعام المتراكم في الأسنان  قد يؤدي إلى ظهور رائحة الفم الكريهة عندما لا يتم تنظيفه جيداً

أسباب مختلفة :-

يوجد أسباب أخرى و مختلفة قد تؤدي لظهور رائحة الفم مثل الأجسام العالقة في الأنف خاصة عند الأطفال وتناول كميات كبيرة من الفيتامينات يؤدي ايضا لرائحة فم كرهية
كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة
ان التخلص من رائحة الفم يعتمد علي معرفة السبب اولا
وعادة تنظيف الفم والأسنان جيداً من اهم الطرق للعلاج والتخلص من راحة والتسوسات المستقبلية التي تحدثنا عليه سابقاً كما ان التنظيف بالخيط بين الأسنان فهو مفيد للتخلص من بقايا الأكل كما ينصح الأطباء ان فرشاة الأسنان الكهربائية تعطي نتائج افضل ويجب غسل الأسنان بالمعجون لا يقل عن مرتين يومياً فأن غسيل الأسنان يعطي نسبة 60% من التخلص من بقايا الأكل فيجب استخدام الخيط الطبي لتنظيف أيضا

كيفية الحصول على فم منعشة

* تناول الطعام الصحي
* الامتناع عن الاكل والمشروبات السكرية تجنبا لتجميع البكتريا
* التقليل من تناول القهوة
* شرب الماء بكميات كبيرة
* مضغ اللبان الخالي من السكر ايضا تجنبا لتجميع البكتريا

لماذا يجب خلع الضرس وما بعد خلع الضرس

من المعروف ان الأسنان مهمة من الناحيتين الوظيفية والجمالية فيجب المحافظة علي الأسنان دائما لكن في بعض
الحالات يستلزم خلع الدرس وهي التسوسات التي تسبب الألم شديدة ويصعب علي الطبيب الحشو كما ايضا الأسنان المطورة التي تصعب الحشو
بعد خلع الدرس
* يجب الالتزام بتناول المسكنات الألم ان لزم الأمر ويجب أن تكون تحت إشراف الطبيب
* الضغط علي قطعة الشاش التي يضعه الطبيب مكان الخلع لوقف نزيف الدم
* وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف من الانتفاخ ان لزم الأمر ويجب سؤال الطبيب لحالاتك هل تسمح ام لا
* اخذ قسط من الراحة ويفضل النوم في خلال أول 24 ساعة كما ايضا خلال اليومين التاليين محاولة التقليل من الأنشطة اليومية
* الامتناع التام عن المضمضة والبصق خلال الست ساعات من بعد الخلع
* ينصح بتناول الأغذية اللينة مثل الزبادي واللبن
* رفع الرأس علي الوسادة
مراجعة الطبيب
بعد خلع الضرس فإنه من الطبيعي أن يشعر الشخص ببعض الألم وخاصة بعد انتهاء مفعول التخدير ويجب الذهب الي الطبيب فوراً عند حدوث الآتي :-
١- استمرار النزيف لاكثر من أربع ساعات من خلع الدرس
٢- الشعور بألم شديدة
٣- ظهور علامات الالتهاب كالحمي والقشعريرة
٤- احمرار مكان الخلع او انتفاخ  او ظهور مادة راشحة منه
٥- التقيؤ او الغثيان
٦- الشعور بألم في الصدر
٧- السعال وضيق التنفس

تبييض الأسنان

هي العملية التي يتم فيه تبييض الأسنان حيث يتم تفتيح اللون الاصلي للأسنان ولا يتم تغييره وهناك العديد من أنظمة تبييض الأسنان :-
١- جل التبييض الأسنان
٢- لصقات التبييض
٣- معاجين التبييض
٤- غسولات الفم

تبييض الأسنان باستخدام المواد الطبيعية

إن الطريقة الأفضل في تبييض الأسنان طبيعياً هو اتباع نظام صحي يومي يشمل الآتي
* تفريش الأسنان مرتين في اليوم على أن يتم استغرق عملية تفريش الأسنان ثلاثة دقائق على الأقل
* استخدام معجون الأسنان الخاص بالتبييض تحت إشراف الطبيب
* التنظيف بين الأسنان مرة في اليوم
* التقليل من تناول الأطعمة والأشربة التي تلون الأسنان مثل الشاي والقهوة
* الزيارة الدورية لطبيب الأسنان

الوقاية من تلون الأسنان 2018

هناك بعض الإجراءات التي يجب اتخاذها للوقاية من تلون الأسنان من هذه الإجراءات ما يأتي :-

التقليل من تناول الأطعمة والأشربة التي تسبب تلون الأسنان مثل القهوة والشاي كما ينصح بشرب الأشربة الملونة بالقشة لتفادي تلامسها مع الأسنان كما ينصح بغسل الأسنان مباشرة بعد تناول هذه المواد
تقليل كمية السكر في الطعام لأن السكر يزيد من نمو وتجمع البكتيريا وبالتالي سيحدث التهاب اللثة ويجب من غسيل الأسنان بعد تناول الأطعمة السكرية مباشرة
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وذلك لتدعيم بنية الأسنان وتفادي تكسر المينا الذي يجعل الأسنان تبدو صفراء

تقويم الأسنان

يعتبر تقويم الأسنان علاجاً فعالاً للأسنان حيث يعمل على تحسين المظهر من خلال تحسين الابتسامة ويعمل أيضاً على تعديل ترتيب الأسنان المتقوسة أو المعوجة وبالتالي تقليل الأضرار التي قد تلحق بالأسنان البارزة بسبب ضغط عضلات الفك إذ في بعض حالات النمو غير الطبيعي للأسنان والفك يمكن أن يؤثر على شكل الوجه كما ويمكن استخدام تقويم الأسنان لعلاج المشاكل الصحية الأخرى مثل: الشفة المشقوقة أو الحنك المشقوق أو انقطاع التنفس أثناء النوم

أضرار تقويم الأسنان

*ارتشاف الجذر السني

وهي مشكلة شائعة عند القيام بتقويم الأسنان وقد يسوء حال الأسنان للدرجة التي قد تؤدي لفقدانها وبالرغم من عدم وجود دراسات تثبت فقدان الأسنان إلا انه لا يمكن استبعاد حدوث هذا

*الشعور بالألم

حيث إن الشعور بالألم وعدم الارتياح يعد من الآثار الجانبية الشائعة والمرتبطة بتقويم الأسنان إذ أثبتت الدراسات أن 75-95% من مرضى تقويم الأسنان يعانون من الألم بسبب عدم استكمال العلاج ويوصف الألم الناتجة من التقويم بأنه الألم من نوع الضغط والشد ويكون في المنطقة الأمامية ويبدأ الشعور بالألم بعد أربع ساعات

* حدوث تغيرات في عصب الأسنان


* امراض اللثة


* تسوس الاسنان


طرق منع تساقط الشعر وتكثيفه 2018





تساقط الشّعر

تعد مشكلة تساقط الشعر من أهم المشاكل التي تواجه الرجال والنساء والأطفال أيضاً
حيث أن المعدل الطبيعي لتساقط الشعر ما بين 40 - 100 يومياً ومن الطبيعي لنمو ايضا بعد تساقط الشعر وهذا لا يحدث دائما
عند تساقط الشعر بكثرة يجب استشارة الدكتور  المتخصص لتحديد الأسباب وعلاجه
أسباب تساقط الشعر

* الوراثة
* تغيير الهرمونات أثناء الحمل والولادة
* استخدام أدوية تسبب في تساقط الشعر
* علاجات مرض السرطان وارتفاع ضغط الدم
* أمراض القلب
* التغذية غير الصحية
* التوتر والقلق
* نقص البروتين
* مرض الثعلبة
* اضطرابات الغدة الدرقية
* نقص الحديد [ الأنيميا]
* علاجات الشعر الكيميائية كالمواد التي تستخدم في فرد الشعر فهي تضعف الشعر ويؤدي الي تساقط

طرق طبية لعلاج تساقط الشعر 2018

* العلاجات الدوائية
* العمليات الجراحية كزراعة الشعر

وصفات طبيعة لعلاج تساقط الشعر وطريقة الاستخدام

١- كوب من حليب جوز الهند

* طريقة الاستخدام
يوضع الحليب على فروة الراس باستخدام فرشاة الشعر ثم نقوم بتغطية الشعر بمنشفة لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الشعر بالماء البارد والشامبو تكرر مرة أسبوعياً

٢- الزبادي اليوناني

*مكونات
ملعقتان كبيرتان من الزبادي وليمونة وملعقة كبيرة من العسل
* طريقة الاستخدام
يوضع الزبادي في وعاء ويضاف له العسل وعصير ليمون ثم تخلط مكونات ويوضع علي فروة الرأس باستخدام فرشاة الشعر يترك علي الشعر لمدة 30 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد
تكرر مرة او مرتين أسبوعياً

٣- جذور عرق سوس

* مكونات
ملعقة كبيرة من جذور عرق سوس وملعقة صغيرة من الزعفران
وكوب حليب
* طريقة الاستخدام
يوضع الزعفران وعرق سوس في الحليب ويخلط جيدا
يوضع الخليط علي البقع الفارغة من الشعر علي فروة الرأس قبل النوم يترك لليوم التالي
تكرر مرتين أسبوعيا

٤- عصير البصل

* مكونات
بصلة فقط
* طريقة الاستخدام
تعصر البصلة ويُستخرج عصيرها ثم يوضع عصير البصل على الشعر بواسطة قطنة ويترك لمدة 30 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد والشامبو تكرر الوصفة مرة واحدة  أسبوعياً

٥- البيض

* مكونات
بياض بيضتين
*طريقة الاستخدام
يخفق بياض البيض جيداً في وعاء ثم يوضع على الشعر وفروة الرأس بواسطة فرشاة الشعر يغطي الشعر بقبّعة الاستحمام ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد ثم بالشامبو تكرر الوصفة مرتين أسبوعياً

٦- عصير ليمون

* مكونات
حبتان او ثلاثة من ليمون وكوب ماء دافئ
* طريقة الاستخدام
تعصر حبات الليمون وتصفى في وعاء باستخدام قطعة شاش ثم يخلط مع الماء ثم  يغسل الشّعر ثم يوضع الخليط على فروة الرأس وتدلك ويترك 5 دقائق ثم يغسل بالماء البارد تكرر الوصفة مرتين أسبوعياً

٧- الشاي الأخضر والبيض

*مكونات
ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر وصفار بيضة
* طريقة الاستخدام
يوضع صفار البيضة في وعاء ثم يضاف الشاي الأخضر وتخلط المكونات جيدا للحصول على خليط كريمي ثم يقسم الشعر من المنتصف ويوضع الخليط عليه وعلى فروة الرأس ويغطي بقبعة الاستحمام ويترك لمدة 30 دقيقة ثم يغسل بالماء البارد ثم بالشامبو تكرر الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً
خطوات ونصائح لمنع تساقط الشعر
* التخلص من قشرة الشعر
* تجنب شد الشعر وربطه
* تناول الغذاء الصحي
* تجنب تناول الوجبات السريعة
* تجنب غسل الشعر بالماء الساخن
* الابتعاد عن أدوات تصفيف الشعر
* شرب كميات وفيرة من الماء
* استخدام فرشاة الشعر المناسبة
* اختيار منتجات العناية بالشعر المناسبة
* غسل الشعر ثلاثة مرات أسبوعيا فقط
*  ممارسة تمارين اليوغا


افضل الزيوت المستخدمة لعلاج تساقط الشعر للنساء 2018

١- زيت الزيتون

كثير من النساء يستخدمن زيت الزيتون في طهي الاكل و لكن أيضاً له فوائد أخرى كثيرة لا حصر لها فهو من أفضل الزيوت لزيادة نمو الشعر و تقويته و تنعيمه أيضاً حيث يحتوي زيت الزيتون على أحماض أمينية تعمل على تغطية خصلات الشعر و تحميها من الجفاف و التقصف كما أنه غني بالفيتامينات و المعادن لنمو الشعر
* كيفية استخدام زيت الزيتون لنمو الشعر
يتم تسخين نصف كوب من زيت الزيتون لمدة 30 ثانية ثم دلكي بها فروة الرأس ثم يتم توزيعه على خصلات الشعر مع توزيعه على الشعر كله  ثم اغسليه بعد 30 دقيقة لتشعري بالفرق و تحصلي على نتائج مذهلة

٢- زيت الخروع

يستخدم زيت الخروع منذ قديم الأزل لعلاج تساقط الشعر وأثبتت الأبحاث العلمية أن زيت الخروع يعمل على تطويل ونمو الشعر لاحتوائه على مضادات للبكتيريا والجراثيم والتي تؤدي لظهور التهابات بفروة الرأس وهي السبب الرئيسي لفقدان الشعر
*كيفية استخدام زيت الخروع لنو الشعر
قومي بوضع قطرات من زيت الخروع الدافئ على رأسك ليلا ثم دلكي فروة رأسك جيدا ثم اتركي الزيت على رأسك حتى الصباح ثم اغسليه جيدا كرري هذه العملية لعدة أسابيع لتحصلي على شعر كثيف و طويل

٣- زيت الجرجير

من أشهر الزيوت في عالم العناية بالشعر فإن استخدام زيت الجرجير كحمام زيت أسبوعي أو لتصفيف الشعر له نتائج إيجابية مذهلة حيث يعطي للشعر المظهر الصحي اللامع ونموه سريعا  كما أنه يقلل تساقط الشعر و يحفز نموه  مما يكسبك شعر كثيف قوي و لامع دون عناء ويفضل استخدامه بدل الزيوت المستصنعه التي تسبب تساقط الشعر

٤- زيت جوز الهند

إذا كنتِ تعانين من جفاف الشعر المفرط عليكِ باستخدام زيت جوز الهند  حيث أن زيت جوز الهند من أفضل الزيوت الطبيعية على الإطلاق و أكثرها فائدة  لأنه غني بالمعادن و العناصر الغذائية عالية القيمة التي يحتاجها الشعر فيزيد من نعومة و لمعان و صحة و قوة ونمو الشعر كما أن به مواد مضادة للبكتيريا و الميكروبات ويحمي من قشرة الرأس و الحكّة و الالتهابات ويصنف بأنه أفضل الزيوت التي ينصح به الأطباء

*كيفية استخدام زيت جوز الهند لنمو الشعر

ضعي القليل من زيت جوز الهند على فروة الرأس ثم دلكيها جيداً ثم اتركيها لمدة نصف ساعة ثم اغسلي شعرك بالشامبو

٥- زيت اللوز الحلو

يحتوي زيت اللوز الحلو على نسبة عالية من البروتين و الفيتامينات التي تجعل الشعر لامعاً و ناعماً و تعالج تقصف وتساقط الشعر و كذلك قشرة الشعر بالاضافة إلى الأوميجا 3 و 6 و 9  مما يقي الشعر من أشعة الشمس الضارة و يقيها من الجفاف كما أن زيت اللوز زيت خفيف مقارنة بالزيوت الأخرى لذا يمكن مزجه مع العديد من الزيوت الأخرى التي تزيد من حيوية و لمعان و نمو الشعر

٦- زيت الروز ماري

زيت الروزمارى رائع لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الحديد و الكالسيوم و يستخدم منذ آلاف السنين لعلاج الشعر الخفيف و يحفز الجذور يحسن النمو ويزيد من تدفق الدورة الدموية لفروة الرأس كما أثبتت الدراسات أنه يحمي من ظهور الشعر الأبيض المبكر

*كيفية استخدام زيت الروز ماري في نمو الشعر

يضاف زيت الروزماري إلى زيت الزيوت لتخفيفه ثم يطبق علي فروة الرأس لعدة ساعات و يغسل جيدا

القولون العصبي



القولون العصبي


تعانى شريحة كبيرة جدا  من الأشخاص على مستوى العالم  من الإصابة بمرض القولون العصبي "تهيج القولون " والذى ينتج عنه الكثير من الآلام النفسية والجسدية للمريض والذى تعيقه عن القيام بالكثير من  المهام اليومية المطلوبة منه وبالتالى تؤثر بالسلب على حياته بشكل كبير ..
ولكن ما يجعلنا نبتسم أننا نعلم يقينا أن الله كما خلق الداء خلق الدواء ،وبالرغم من أن الأطباء لم يجدوا دواء للشفاء التام من هذا المرض إلا أنهم ع الأقل يسعون إلى تخفيف الالام التى يشعر بها المرضي عن طريق تقديم بعض النصائح  والعادات والإرشادات التى تخفف قليلا من الألم إذا تم إتباعها يوميا .

سنستعرض فيما بعد شرح لبعض هذه الإرشادات وكيفية إتباعها ولكن الآن سنطرح السؤال الأهم ما هو القولون وما هى وظيفته ؟


القولون هو جزء من الأجزاء المهمة في الجهاز الهضمى للإنسان ويتكون من عضلات طولية ومستعرضة ،هذه العضلات قادرة على الانقباض والانبساط بشكل مستمر ،ونتيجة عمليات الانقباض والانبساط المستمرة يحدث دفع للطعام على طول الجهاز الهضمي إلى أن يصل إلى الامعاء الدقيقة وهنا تحدث عملية امتصاص  لمعظم مكونات الطعام والتى يستفيد منها الجسم مباشرة ،ثم  يتجه الطعام  ليكمل طريقه إلى الامعاء الغليظة والتى يتم فيها امتصاص الماء والأملاح من الطعام ،وأخيرا ما يتبقي من المرحلة الثانية يخرج على شكل براز عن طريق فتحة المستقيم اى أن وظيفة القولون هو امتصاص مكونات الطعام  المفيدة للجسم وطرد الفضلات .

ما هو القولون العصبي او ما يسمى تهيج القولون ؟

هو عبارة عن اضطراب الحركة في القولون وتزيد هذه الاضطرابات بشكل أساسي عند أولئك الذين يعانون دائما من التوتر والعصبية بشكل مستمر لذلك يطلقوا عليه اسم "القولون العصبي"
يعانى مريض القولون من بعض الأعراض المزعجة نذكر بعضا  منها :

  • أولا الشعور بالألم بشكل مستمر في منطقة البطن ويتركز الألم على الجانب الأيمن والايسر للبطن وينتهي ويزول هذا الألم بمجرد التبرز والتخلص من الفضلات والغازات الموجودة بالمعدة ..
  • ثانيا حدوث اضطراب في حركة الأمعاء مما يجعل المريض يعانى دائما من الاسهال والإمساك بشكل متقطع او مستمر ..
  • ثالثا عند تناول المريض كمية كبيرة من بعض الأطعمة  مثل المعكرونة مثلا او بعض البهارات مثل الشطة ،يشعر بالم حاد وتقلصات مزعجة بالبطن لا تزول ابدا الا بعد عملية التبرز والتخلص من الفضلات والغازات الناتجة عن تناول هذه الأطعمة ..
  • رابعا إذا كنت تعرف صديقا يعانى من القولون العصبي فيجب أن تكف عن المجادلات والنقاشات التى تثير  غضبه بشكل كبير لأنها تسبب له الما في البطن لا يمكن تحمله ..
  • خامسا عند التبول يشعر المريض بالألم  وايضا في فترة الجماع أثناء ممارسة  العلاقة الزوجية ..
  • سادسا كثرة التجشؤ والتثاؤب وهو خروج الهواء والغازات من فم المريض بشكل دائم ..
ومما سبق يمكن استنتاج وفهم العلاقة القوية بين الاضطرابات النفسية ومرض القولون العصبي لأن الجهاز العصبي هو المسئول عن حركة الأمعاء وبالتالى حدوث اى نوع من الاضطرابات النفسية (مثل القلق او الخوف او التوتر)الذى  تزيد من اضطراب  حركة الأمعاء وبالتالى الإحساس بالألم والتقلصات التى تسبب إزعاج للمريض ..
وكما ذكرنا من قبل أنه حتى الآن لم يتمكن الأطباء من التوصل إلى علاج تام للقولون العصبي ولكن توجد بعض الأدوية تعمل كمسكنات للألم فقط ..

الدواء وحده لا يكفي لتخفيف الألم ولكن يجب اتباع بعض الإرشادات والنصائح التى تخفف من أعراض المرض ، كما أن هذه الإرشادات تعتبر وقاية لأى شخص من مرض القولون العصبي وفيما يلي نستعرض بعض هذه الإرشادات والنصائح التى يجب اتباعها :


  • أولا عدم تناول الأطعمة الدهنية بكثرة والابتعاد عن تناول البهارات مثل الشطة والتى يؤدى زيادة الكمية المتناولة منها إلى التعرض لآلام المعدة والإصابة بالاسهال او الإمساك ..
  • ثانيا :البعد عن الاشياء التى تسبب  التوتر والخوف والقلق للمريض لأنها تؤثر بالسلب عليه ..
  • ثالثا إذا كنت من المدخنين فاقلع عن هذه العادة السيئة لأنها تزيد من أعراض القولون العصبي ..
  • رابعا أنصحك بشرب كمية كبيرة من الماء تصل إلى 3 لتر يوميا او أكثر ..
  • خامسا يجب تناول كمية كبيرة من الأطعمة التى تحتوى على ألياف مثل الخس والجرجير والفواكه لأنها تسهل من عملية خروج الفضلات من فتحة المستقيم وتعالج الامساك ..

علاقة الأسباب النفسية والقولون العصبي؟

تعد الأمعاء الغليظة والرفيعة من أكبر الأعضاء في جسم الإنسان حيث يصل طوليهما معاً إلى 10 أقدام من العضلات الملساء ويتحكم بحركتها المستمرة في الجهاز العصبي لذلك تحدث اضطرابات في الحركة التلقائية للامعاء وذلك يؤثر علي سير الطعام ويحدث هذا عن الاضطرابات النفسية..
كالقلق والخوف او مواقف الحزن والتي تؤثر علي الجهاز العصبي مما يسبب علي اعصاب قولون

ملاحظة

يمكن أن يلجأ الطبيب إلى استخدام بعض العلاجات الدوائية التي تساعد على تخفيف بعض الأعراض وليس العلاج التام لكن من الضروري الانتباه إلى هذا الموضوع حيث لا يمكن استخدام أيّة أدوية دون استشارة الطبيب ويمنع استخدام اي وصفات دون استشارة الطبيب لعدم زيادة الألم
وأخيرا صديقي مريض القولون العصبي أعلم جيدا كم المعاناة التى تتحملها بسبب هذا المرض المزمن لأننى أيضا مصاب به ،ولكن دعنا يا صديقي ننظر إلى الجانب الايجابي في هذه المعاناة وهو أننا لولا الألم الذى نشعر به ما زرع  فينا الأمل بالشفاء ان شاء الله ،ولولا هذا البلاء ما عرفنا الله حقا ،فكم من بلاء ردنا إلى الله !